Orgainic Magnesium (Hořčík chelát) 180 kapslí

Ultra čistý bisglycinát hořečnatý vyrobený a testovaný v Německu. Výhodné balení na 2 měsíce.

Schválená tvrzení:

Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
Hořčík přispívá k elektrolytické rovnováze
Hořčík přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy
Hořčík přispívá k normální činnosti svalů
Hořčík přispívá k normální syntéze bílkovin
Hořčík přispívá k normální psychické činnosti
Hořčík přispívá k udržení normálního stavu kostí
Hořčík přispívá k udržení normálního stavu zubů
Hořčík se podílí na procesu dělení buněk

Hořčík je životně důležitý minerál pro lidské tělo a je přijímán potravou ve formě soli. Hraje roli v přenosu nervových impulsů do svalů a při svalové kontrakci, takže je nepostradatelný pro každého, zejména pro sportovce. Nedostatek může vést mimo jiné ke svalovým křečím a potížím s koncentrací. Hořčík podporuje funkci srdečního svalu a posiluje zuby a kosti.

Hořčík je minerál jehož nedostatek ovlivňuje negativně de facto každou úroveň člověka, zejména pak sportovce. Ať už Vás občas bolí hlava, býváte unavení, trpíte svalovými křečemi nebo se Vám třeba špatně usíná - může být např. Hořčík a jeho nedostatek viníkem. Všeobecně vždy doporučuji řešit problémy tohoto typu v první řadě příjmem všech důležitých vitamínů a minerálů. Na rozdíl od vápníku a některých dalších minerálů, které mohou být v tabletové podobě velmi problematické je Hořčík všeobecně skvěle snášen, pokud je přijat ve výborně vstřebatelné formě.

Až příliš často lidem (zejména sportovcům) i v dnešní moderní době mohou kvůli nedostatečné nutriční hustotě stravy a extrémnímu životnímu stylu chybět minerály, přestože mnohdy užívají konvenční laciné minerální doplňky z obchodů.

Chelát je zkratka pro "chelátové minerály" (Chelated - Key-lated - z Řeckého Chelos - kleště / drápy). Většina minerálních doplňků na dnešním trhu není vůbec snadno asimilovatelná v lidském těle. Jsou vyrobeny jen z oxidových forem, anorganických minerálních látek, které jsou velmi obtížně vstřebatelné, obecně přibližně jen z 5-10% nebo méně. (Toto se samozřejmě na jejich obalech nikdy nedočtete a obkresluje to smutný fakt, proti kterému často vystupuji - lživou a proradnou reklamu vůči neznalým zákazníkům). To např. znamená, že když budete mít 1,000 mg vápníku, tak fakticky nakonec získáte jen asi 50-100 mg + je třeba brát v potaz nároky 1g množství anorganického minerálu na tělo a hl. množství, co se uloží na špatných místech (neabsorbuje ale uloží! - např. tzv. nebezpečná kalcifikace aj. trable). 

Běžné minerály absorbovány v gastrointestinálním traktu jsou elektricky nabité. Potom k sobě mohou jako magnet přitahovat složky potravy a stanou se tak těžko rozpustnými a vstřebatelnými nebo lehko-uložitelnými (na špatných místech). Aby se zabránilo takovým nežádoucím účinkům, existuje naha oslabit nadměrnou aktivitu minerálů tím, že se chytí do zvláštních "drápů"(chelos) složených z aminokyselin běžně přítomných v potravinách. Tomu se říká chelatační reakce a minerální látky podrobené tomuto procesu se nazývají chelátové minerály. V této formě ztrácejí minerální látky svůj elektrický náboj a výsledkem je účinnější absorbování a lepší odolnost proti účinkům jiných látek, přítomných v potravinách.

Chelatace minerálních látek se provádí biochemicky navázáním minerálů s některými aminokyselinami. Výsledkem je, že minerální látky jsou mnohonásobně lépe asimilovatelné než předtím, protože tělo je chápe více celistvě. Jakékoli silně izolované a samostatné anorganické látky jsou pro tělo vždy špatně (nebo vůbec) asimilovatelné (toto platí také pro chemicky izolované proteiny a jiné necelistvé tovární potraviny). Absorpce chelátových minerálů jsou považovány za jedny z nejvyšších (cca 45% a více).  

Pro všechny, kdo sportují nebo jsou velmi fyzicky aktivní, i pro ty, kteří procházejí psychicky náročným, stresujícím obdobím, je důležité dbát na příjem hořčíku. Hořčík je nutný minerál, který mimo jiné prospívá nervové i pohybové soustavě. Naše tělo si však hořčík, stejně jako ostatní minerály, neumí vytvářet samo a během zátěže ho spotřebovává daleko rychleji. Proto máte-li akční život plný výzev, určitě bude velmi vhodné, budete li suplementovat hořčík v top kvalitní, dobře vstřebatelné formě. Vaše tělo si z této vzpruhy bude moci vzít skutečné maximum.

Doplněk stravy. Ultra čistý hořčík vyrobený a testovaný v Německu. V top chelátové formě.
Obsah: 180 kapslí - 170g
Složení: Bisglycinát hořečnatý, HPM kapsle.
Doporučené dávkování: 3 kapsle. Balení obsahuje dle zvoleného dávkování 60 dávek.
3 kapsle obsahují 350mg hořčíku (93% RHP*)
*referenční hodnota příjmu (doporučená denní dávka)
Skladování: Skladujte v suchu, chladu, mimo dosah dětí.
Země původu: Německo       Vyrobeno: Německo
Datum spotřeby: uvedeno na zadní straně obalu
Výrobce: Orgainic OHG, Gewerbering-Sud 2, 97359 Schwarzach, Německo
Distributor v ČR: www.AdamRaw.cz, Adam Raw, Metylovice 552, Metylovice 73949 IČ: 03452824Upozornění: Tento produkt byl uvedený na trh jako doplněk stravy. Produkt není určen jako náhrada pestré stravy. Nepřekračujte doporučené dávkování. Ukládejte mimo dosah dětí. Vždy si pečlivě prostudujte českou etiketu, účinné látky a použití produktů dle potřeby konzultujte s lékařem nebo lékárníkem, obzvláště pokud jste těhotná, kojící či berete léky - nemusí být produkt vhodný pro Vás.

Proč je hořčík důležitý pro naše tělo?

Hořčík je na 4. místě jako jeden z nejhojnějších minerálů v těle. Je důležitý pro cca 300 enzymatických reakcí v těle. Primárně se nachází v kostech. Též je důležitý pro mnohé fyziologické fuknce

Magnesium je králem mezi minerály, stejně jako vitamín D je králem mezi vitamíny.

Hořčík je zodpovědný za správné fungování základních metabolických procesů, mj. syntézy DNA, včetně replikace a svalovou kontrakci. Hraje zásadní roli při tvorbě energie, to co nazýváme ATP (adenosintrifosfát) je ve skutečnosti Mg-ATP. Nesmíme zapomínat, že většina biologických enzymů katalyzují stresovou reakci pomocí hořčíku.

Schválená tvrzení dle EFSA:

• Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
• Přispívá k elektrolytické rovnováze.
• Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu.
• Přispívá k normální činnosti nervové soustavy.
• Přispívá k normální činnosti svalů.
• Přispívá k normální syntéze bílkovin.
• Přispívá k normální psychické činnosti.
• Přispívá k udržení normálního stavu kostí.
• Hořčík přispívá k udržení normálního stavu zubů.
• Podílí se na procesu dělení buněk.

Na co si dát pozor při konzumaci potravin?

Nezapomeňme Ze stravy bohaté na Mg2+ se vstřebá řádově 30-40%. Tedy při 350 mg dojde k využitelnosti cca 105 - 140 mg (5mmol Mg2+).

Mezi příklady potravin obzvláště bohatých na magnesium mj. patří (pořadí podle obsahu hořčíku):

Potraviny (100 gramů) obsah hořčíku (mg):

• Mořské řasy, agar - 770 mg
• Koriandr list (koření) - 694 mg
• Dýňová semínka, sušené - 535 mg
• Kakao, suchý prášek, neslazené - 499 mg
• Bazalka - 422 mg
• Semena kmínu (koření) - 386 mg
• Para ořechy, sušené - 376 mg
• Petržel - 372 mg
• Mandlové máslo - 303 mg
• Syrovátka, sladká - 176 mg
• Pórek - 156 mg
• Kapusta, syrová - 88 mg
• Špenát - 79 mg

Upřednostňuji výše uvedený seznam potravin a schválně neuvádím problematické zdroje, které v mnohých případech působí antagonisticky (tedy obsahují nadmíru minerálů, fytátů a dalších látek, které naopak hořčík blokují nebo přímo soutěží o transportní systémy v organismu). Je důležité upřednostnit potraviny z eko produkce - chemická hnojiva a pesticidy nepřispívají k optimálním hodnotám hořčíku v půdě.

Pro maximální potenciál doplňku s hořčíkem nekombinujeme s mlékem a ideálně bez potravin na seznamu níže. Magnesium totiž interferuje s fosforem a draslíkem:

• Strava bohatá na fosfor (maso i drůbež, ořechy, mléko a luštěniny).
• Strava bohatá na draslík (avokádo, banány, pomeranče, brambory, mléčné výrobky a vajíčka).

Některé další zdroje bohaté na hořčík, jak mnozí z vás tuší nemusí být vyhovující i ze zdravotního pohledu, proto je nemá smysl upřednostňovat:

• káva
• čaj
• oříšky
• luštěniny (fytáty, fosfor)
• celozrné cereálie
• mléčné výrobky (problematické kvůli obsahu vápníku - antagonista)
• tofu (pokud sóju jíte, tak se podívejte po fermentované verzi nigari - magnesium chlorid se používá v procesu výroby pro sražení sojového mléka)
• kravské mléko (antagonista vápník - interference na svalové úrovni při svalové kontrakci)

  

  Jak je to s biodostupností hořčíku v našem těle?

  Doporučený denní příjem iontů hořčíku je pro dospělého muže cca 400 mg a pro ženu cca 300 mg, což v průměru odpovídá 15 mmol Mg2+.

  Hlavním orgánem, kde se hořčík vstřebává je tenké střevo, též dochází k resorpsi i v tlustém střevě (dále GIT).

  Ze stravy bohaté na Mg2+ se vstřebá řádově 30-40%. Tedy při 350 mg dojde k využitelnosti cca 105 - 140 mg (5mmol Mg2+).

  Nesmíme opomenout, že na míru přijatých iontů z GIT má velký vliv složení stravy, hormonální vyváženost v našem organismu a v neposlední řadě stav střev (negativně působí chronické střevní záněty a další potíže).

  Mezi některé faktory zvyšující resorpci iontů hořčíku patří:

  • Vitamín D (není na mysli prekurzor cholecalciferol), ale jeho aktivní metabolit kalcitriol, o tom, že skoro všichni nemáme optimální hodnoty vitamínu D není třeba psát (doporučuji biochemické vyšetření),
  • Parathormon (PTH) - podílí se na přeměně prekurzoru vitamínu D na aktivní formu a tím nepřímo pomáhá resorpci hořčíku,
  • Růstový hormon (HGH) - a jeho optimální hladiny,
  • Tyroxin - hormon štítné žlázy (T4) - folikulární buňky potřebují ke správné funkci jód (více není lépe),
  • Vitamín B6 - pyridoxin (rozpustný ve vodě, přirozený zdroj: játra, vepřové maso, makrely, vejce, špenát, avokádo, ořechy...).

  Některé faktory, které snižují nebo blokují resorpci iontů hořčíku:

  • Strava extra bohatá na tuky a bílkoviny (důvodem je tvorba špatně vstřebatelných komplexů zabraňujících mj. zpětné resorpci),
  • Strava s vysokým obsahem iontů Ca a Zn (pozor na vyváženost stravy, vápník a zinek soutěží s ionty hořčíku a transportní systémy; tedy nejíst zinek spolu s hořčíkem, podobně nejíst vitamín C se selenem...),
  • Pozor na vlákninu (převaha vlákniny, uměle dodané - psyllium, nebo přirozené např. ze zeleniny; pozor na přílišné dodržování některých alternativních výživových stylů), též ovlivňuje zpětnou resorpci
  • Aldosteron (prekurzorem je cholesterol, souvislost s connovým syndromem, tedy pozor na nevhodný životní styl - stres, nadmíra tuků ve stravě...).
  • Medikace - pozor na antibiotickou rodinu aminoglykosidů (baktericidní antibiotika), některé imunosupresory, theofylin (respirační léčba), anfotericin B (širokospektrální antibiotikum na mykózy), chemoterapeutika a antibiotika blokují transport magnesia v ledvinách (TALH) - hlavně při dluhodobém užívání, digoxin (srdeční onemocnění)...
  • Diabetes, alkoholismus
  • Stres a vysoká hladina kortizolu (magnesium naopak pozitivně ovlivňuje hladiny kortizolu a též stimuluje produkci prekurzoru DHEA)

  Regulaci exkrece iontů hořčíku mají na starosti ledviny. Je hodně faktorů, které donutí ledviny vylučovat hořčík, jedním z komerčně známých termínů je metabolická acidóza.

  Nesmíme také zapomenout na fakt, že 60-70% iontů hořčíku se vyloučí stolicí, tedy záleží na stavu vašich střev při resorpci hořčíku (negativně působí - malabsorpční syndrom, celiakie, chronické střevní záněty, cystická fibróza a další).

  Pro koho je vhodné doplňovat hořčík?

  

  V případě, že máte podezření na:

  • nadměrné stresové faktory (stres se podílí na vylučování hořčíku z těla, vysoký kortizol)
  • vysoký krevní tlak,
  • křeče v dolních končetinách,
  • migrénu, úzkost, podrážděnost, deprese,
  • srdeční choroby (naprosto klíčový pro kardiovaskulární zdraví, někteří lékaři podávají hořčík před některými operacemi),
  • nestabilní hladinu cukru v krvi,
  • nespavost
  • problémy s obezitou
  • osteoporózu
  • cukrovka (poku jste rezistentní na inzulín dochází k problému k ukládání hořčíku a začne jeho vylučování močí; nedostatek ovlivňuje produkci energie - vyčerpání hořčíku předchází inzulínové rezistenci)
  • syndrom neklidných nohou

  Doporučený denní příjem iontů hořčíku je (což průměrně odpovídá 15 mmol Mg2+):

  • pro dospělého muže cca 400 mg
  • pro dospělou ženu cca 300 mg.

  Pro muže starší 31 let platí cca 420 mg denně, pro ženy cca 320 mg denně.